Les soins de la bouche jouent un rôle crucial dans notre santé globale. Une bouche saine ne se limite pas seulement à des dents blanches et des gencives rosées. Plus précisément, elle contribue à notre bien-être général. Dans cet article, nous détaillerons l’importance des soins de la bouche par la naturopathie. Aussi, les meilleures pratiques pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire, et les conséquences de la négligence de notre santé buccale.
L’importance des soins de la bouche
Une bouche en bonne santé est essentielle pour plusieurs raisons :
- Digestion : La première étape de la digestion commence dans la bouche. En particulier, grâce aux enzymes salivaires qui décomposent les aliments!
- Communication : Une bouche saine est essentielle pour une communication claire et efficace. Les problèmes de dentition ou de mauvaise haleine peuvent affecter la confiance en soi et les interactions sociales.
- Prévention des maladies : Une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut entraîner des problèmes graves tels que des caries, des infections ou inflammations des gencives, voire la perte de dents. De plus, des recherches récentes ont montré des liens entre les maladies bucco-dentaires et des problèmes de santé générale, tels que le diabète, des maladies cardiaques. En effet, les bactéries buccales sont transportées par le sang. Elles arrivent au niveau du cœur, pouvant provoquer une valvulopathie (maladie des valves cardiaques), un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral.
Les meilleures pratiques pour prendre soin de sa bouche
En numéro 1 et non négociable
Brossage des dents : Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, le matin et le soir ou idéalement après chaque prises alimentaires, pendant deux minutes. Pour ce qui est du dentifrice, je vous invite à découvrir les dentifrices certifiés biologiques à base d’argile. Fuir ceux dans lesquels il y a des agents bactéricides. Ces derniers engendrent un déséquilibre de la flore buccale ce qui est mauvais pour la santé des dents. Il est préférable de favoriser la diversité bactérienne et un bon équilibre des bactéries, garant d’un microbiote buccal puissant. Je rappelle ici que l’utilisation de produits chimiques pénètre directement par la muqueuse et vient engorger d’autres organes comme le foie, les reins et les intestins. Une fois de plus, il est indispensable d’utiliser des produits dentaires naturels. Quid du fluor? Le fluor est recommandé par les dentistes pour lutter contre les caries avec une dose de 1mg / jour. C’est un oligo-élément non essentiel qui se retrouve naturellement dans l’alimentation ( thé, carottes, choux, sel, produits de la mer…). Il n’est pas forcément nécessaire d’en ajouter dans les dentifrices!
Egalement au quotidien et toute l’année
- Gratte langue: Placez le gratte-langue sur l’arrière de la langue et tirez-le vers l’avant. Passez le plusieurs fois à différents angles. En fait, il permet d’éliminer les dépôts présents sur la langue après une nuit de détox.
- Bains de bouche : Préférer des bains de bouche plus naturels comme l’hydrolat de Laurier Noble, pour ses propriétés antalgiques et anti-inflammatoires. Ils aident à neutraliser les bactéries responsables de la mauvaise haleine et des problèmes de gencives. Egalement recommandé, le bain de bouche à l’huile, rituel ayurvédique, le « gandush », qui consiste à garder en bouche pendant plusieurs minutes 1 C à S d’huile végétale. A pratiquer à jeun, avec de l’huile de sésame ou encore de coco en la faisant passer dans tous les recoins, entre les interstices de dents, d’avant en arrière pendant 2 à 10 min et recrachez.
- Visites régulières chez le dentiste : Consultez votre dentiste au moins une fois par an pour des contrôles et un nettoyage professionnel
- Alimentation équilibrée : Privilégiez une nourriture la plus naturelle possible, en favorisant les végétaux
- Évitez le tabac et la consommation excessive d’alcool mais aussi les antibiotiques, les aliments raffinés, les sucres ajoutés, les aliments acides. Tous sont nocifs pour la santé bucco-dentaire.
- Bannir les produits de rinçage contenant des antiseptiques: Ils détruisent le microbiote buccal et favorisent le développement des mycoses buccales.
- Ayez une bonne mastication: Elle constitue un gage dans l’apport de bons micronutriments essentiels pour une bonne immunité. Mastiquez de façon lente et prolongée, environ trente coups de dents par bouchée pour une mastication efficace!
Les conséquences de la négligence sur les soins de la bouche
- De toute évidence, favorisent les caries dentaires
- Mais aussi, les maladies des gencives : la gingivite (inflammation des gencives) peut progresser en parodontite, perte de dents et des infections graves.
- De la même manière l’installation d’une mauvaise haleine : une mauvaise hygiène buccale est l’une des principales causes de la mauvaise haleine.
- Enfin, un impact sur la santé générale : des problèmes bucco-dentaires non traités ont été associés à des problèmes de santé générale. Il ne faut pas oublier ceux déjà cités précédemment mais également des complications possibles pendant la grossesse.
Pour toutes ces raisons, prendre soin de votre bouche est essentiel pour votre santé globale. En adoptant de bonnes pratiques d’hygiène bucco-dentaire et en consultant régulièrement votre dentiste, vous pouvez prévenir de nombreux problèmes de santé et contribuer à votre bien-être général. En conséquence, n’oubliez pas que votre sourire est un atout précieux, et il mérite les meilleurs soins possibles.
Liste non exhaustive de produits que je recommande
- Dentifrice Weleda
- Dentifrice Respire
- Dentifrice LeBon
- Gratte Langue Aime
- Gratte Langue Chin Mudra
- Hydrolat de Laurier Noble
- Hydrolat de Menthe Poivrée
- Bain de bouche LPEV
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