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Connaissez-vous ces plantes aux nombreux bénéfices ? Les adaptogènes sont des racines, fruits, feuilles ou champignons utilisés depuis des siècles, à travers le monde, pour leurs propriétés curatives et leur absence de toxicité ou d’effets secondaires. Considérées comme des régulateurs métaboliques, elles augmentent les capacités homéostatiques de l’organisme et agissent sur l’axe hypothalamo-hypophyso-endocrinien. Elles aident à mieux réagir face aux diverses agressions, de manière non spécifique, en ne visant pas un organe, une fonction physiologique ou une pathologie en particulier. Elles n’engendrent pas d’accoutumance, ni dépendance.

Liste des principaux adaptogènes

2 catégories: les primaires et secondaires

Les primaires sont le ginseng, l’ashwagandha, la réglisse, le cordyceps, l’éleutherocoque, le tulsi, la rhodiola rosea, la schisandra et le shilajit (objets de recherches poussées).

Les adaptogènes secondaires sont plus nombreux comme par exemple la maca, le reishi, la shatavari, la baie de goji, l’astragale, le bacopa, etc. Aussi des champignons comme le chaga, le lion’s mane, le maitake.

Comment et quand les consommer?

Les adaptogènes s’intégrent dans les routines beauté holistiques, histoire de prendre soin de soi à l’intérieur pour plus de résultat à l’extérieur.

Ils se présentent sous forme de poudre, en gélules et se consomment au quotidien selon les besoins. Personnellement je les ajoute dans mes boissons (latte végétal, smoothies, jus). Je peux également les inclure dans une compote ou un porridge, des bouillons ou soupes. On doit parfois rajouter un peu de graisse, comme de l’huile de coco dans les préparations, pour faciliter le passage des principes actifs dans l’organisme (par ex avec l’ashwagandha). Certains se consomment plutôt le matin comme la maca ou le cordyceps. L’après midi pour l’ashwagandha ou le reishi car leurs fonctions sont plus apaisantes. Il est conseillé de prendre du lion’s mane si vous avez besoin d’une stimulation intellectuelle ponctuelle pour suivre une formation ou en période d’examens.

Ses plantes se consomment seules ou en synergies pour un plus large scope de bienfaits. Les rituels de Maison Loüno sont vraiment bien adaptés aux besoins du quotidien (matin, après-midi et soir). Vous en trouverez également chez Animamundiherbals ou Forceultranature.

Quelques adaptogènes et leurs bienfaits

Pour la concentration et la mémoire : Lion’s mane, astragale, maca, rhodiola

Sur le système immunitaire : Lion’s mane, astragale, reishi, cordyceps, ginseng

Concernant l’anxiété, le stress : Ashwagandha, rhodiola, reishi, chaga

Pour la vitalité : Ginseng, maca, cordyceps, rhodiola, ginseng, chaga

Sur l’équilibre hormonal : Cordyceps, maca, shatavari

Pour la libido : Maca, ginseng, shatavari, cordyceps

Sur la digestion : L’astragale, shatavari, lion’s mane, réglisse

Cela peut prendre plusieurs jours avant de ressentir leurs bienfaits mais ne les prenez pas en continu. Faites des pauses ou des rotations entre eux. Aussi, consultez un praticien de santé avant toute consommation de plantes adaptogènes si vous souffrez de pathologies, si vous êtes sous traitement médical, enceintes ou allaitantes. N’oubliez pas également qu’une bonne hygiène de vie grâce à l’alimentation, à l’exercice physique, du temps pour soi et le sommeil permet de gérer son stress et garder un bon équilibre général de l’organisme.

Voici un livre que je conseille pour en apprendre plus sur les adaptogènes

Adaptogènes de Paul Grainger

À bientôt et bonnes expérimentations de santé optimale !

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Bienvenue sur mon site internet MieuxOhNaturel.com J’ai décidé d’ouvrir mon site internet, dans un premier temps plutôt mon blog, dans l’idée de partager avec vous mes routines alimentaires et beauté, mes inspirations lifestyle, mais aussi mes apprentissages et connaissances en naturopathie. En effet, j’intègre une formation intensive d’un an et demi de praticien naturopathe dès le mois de Janvier 2022 et je compte bien vous emmener avec moi dans cette nouvelle aventure qui a déjà commencé avec l’ouverture de mon compte Instagram @mieux_oh_naturel. Alors je compte sur vous pour échanger et vibrer avec moi et je vous dis à très vite …

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