La ménopause est une phase de transition naturelle dans la vie d’une femme, caractérisée par l’arrêt des menstruations et une série de changements hormonaux. Outre les bouleversements physiques, émotionnels et psychologiques qu’elle entraîne, la ménopause peut également être accompagnée d’un symptôme souvent méconnu et pourtant un trouble très perturbant : la perte de mémoire ! Dans cet article, nous explorerons ce phénomène peu discuté et ses implications sur la vie quotidienne des femmes en période de ménopause.
Perte de mémoire: causes sous-jacentes
Les bouleversements hormonaux, en particulier la diminution des niveaux d’œstrogènes, éventuellement d’hormones thyroïdiennes, cortisol sont souvent pointés du doigt comme principales causes des pertes de mémoire ou de brouillard mental pendant la ménopause. Ils jouent un rôle crucial dans le fonctionnement cérébral, l’attention et le traitement de l’information. Par conséquent, lorsque ces niveaux chutent pendant la ménopause, cela peut entraîner des perturbations dans le fonctionnement cognitif.
Impact sur la qualité de vie
Ceci peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie des femmes en période de ménopause. Les difficultés de concentration et les pertes de mémoire entrainent une diminution de la confiance en soi. Egalement, des sentiments de frustration et même des symptômes dépressifs. Aussi, cela peut affecter les relations personnelles et professionnelles (la mémoire de travail), les tâches quotidiennes entraînant parfois un isolement social et des difficultés au travail. Pourtant, rappelez-vous que les pertes de mémoire, tout comme les autres symptômes de la ménopause, ne durent pas dans le temps. Ils sont passagers.
Des traitements naturels existent pour la perte de mémoire
Bien que la perte de mémoire puisse être une expérience difficile à vivre il existe néanmoins des stratégies pour atténuer ses effets et retrouver ses mots.
- L’exercice physique régulier (au moins 30 min par jour).
- Une alimentation équilibrée, la plus anti-inflammatoire possible. C’est à dire un régime de type méditerranéen riche en oméga-3, en protéines maigres et en vitamines (dont la B12) pour améliorer les capacités cognitives.
- Une bonne hydratation (minimum 1,5l d’eau de bonne qualité)
- Une bonne gestion du stress
- Avoir quelques techniques de relaxation
- Egalement, prendre des compléments alimentaires suivant vos éventuels déficits
- Tester des thérapies alternatives comme l’acupuncture
- Veuillez à dormir suffisamment. C’est la meilleure façon de faire travailler sa mémoire et ses capacités d’apprentissage
- Pratiquer quotidiennement la méditation ou le yoga
- Faire une cure de ginkgo biloba. C’est un booster de performances intellectuelles.
- Aussi, consommer des tisanes de romarin, particulièrement efficace en cas de fatigue intellectuelle
- Stimuler quotidiennement ses capacités mentales par des jeux, des apprentissages, des exercices de mémorisation..
Sensibilisation et soutien
Il est essentiel de sensibiliser davantage sur la perte de mémoire pendant la ménopause et de fournir un soutien adéquat aux femmes qui en souffrent. Les thérapeutes que nous sommes doivent être attentifs à ce symptôme souvent sous-estimé et offrir des conseils et des aides appropriés. De plus, les femmes en période de ménopause doivent être encouragées à exprimer leurs préoccupations et à rechercher du soutien auprès de leur famille, de leurs amis et de leur environnement professionnel.
Conclusion
La perte de mémoire pendant la ménopause est une réalité souvent négligée mais très perturbante pour de nombreuses femmes.
Je soutiens activement les femmes en période de ménopause en leur offrant des conseils et des accompagnements appropriés en naturopathie. J’aide les femmes à mieux traverser cette phase de transition dans les meilleures conditions possibles. Sans être sous l’emprise perpétuelle de leurs symptômes . Brisons le silence autour de la perte de mémoire à la ménopause! Reconnaissons son impact significatif sur la santé et le bien-être des femmes.
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