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La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Elle est un outil simple, gratuit, sans contre indication et à la portée de tous.

Comment le pratiquer?

Asseyez-vous dans une posture confortable, au sol, dans un fauteuil, en tailleur ou allongé sur un tapis de yoga, de pilates.

  • Posez une main sur le ventre
  • Portez votre attention sur votre respiration et utilisez votre abdomen pour respirer
  • A l’inspiration, l’abdomen s’avance et à l’expiration il se relâche
  • Pratiquez une dizaine de fois
  • Une fois cette respiration bien maitrisée, on ajoute des temps précis d’inspiration et d’expiration.
  • Inspirez sur 6 temps, expirez sur 6 temps et pas de pause en apnée entre les deux
  • Respirez à cette fréquence pendant au moins 5 min
  • Pratiquez la cohérence cardiaque 2 à 3 fois par jour pour un bienfait maximal

Bonne pratique !

Deux applications si besoin pour vous aider dans la pratique: Respirelax;CardioZen

N’hésitez pas à consulter l’article sur mes 10 routines healthy dont la numéro 4 est consacrée à la méditation et aux exercices de respiration.

Virginie Pape

Bienvenue sur mon site internet MieuxOhNaturel.com Après plusieurs années à exercer dans le domaine des télécoms j’ai pris la décision de changer de voie, de me dédier au bien-être de l’humain pour me rapprocher de mes aspirations et de mes valeurs. J’ai donc repris le chemin des études afin de me former à la naturopathie. J’ai choisi l’ISUPNAT (Institut Supérieur de Naturopathie) pour son cursus exigeant et ses cours en présentiel à Paris près du sublime Jardin des Plantes. Cela a été l’école de la vie pendant 18 mois ! Grâce à la Naturopathie j’ai découvert, en détail, le magnifique fonctionnement du corps humain, j’ai pris conscience de l’ampleur de sa tâche, au quotidien, pour nous garder en équilibre c’est-à-dire en vie. Petit à petit tout s’imbriquait… Alors comment lui faciliter son quotidien, comment ne plus l’épuiser ? Comment alléger son travail ? En travaillant sur notre hygiène de vie, notre alimentation, nos activités physiques et la maitrise d’un bon état mental. C’est une merveilleuse aventure qui commence avec vous dans l’accompagnement d’un mieux-être, en pleine capacité de son énergie physique et mentale. Pousser la porte du cabinet d’un naturopathe c’est revenir à soi …

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